Bí quyết nuôi dưỡng một lá gan khoẻ mạnh | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Bộ trưởng Quốc phòng Mỹ lên tiếng vụ tàu Philippines bị tàu Trung Quốc phun vòi rồng

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Lễ công bố Quyết định công nhận Khu du lịch quốc gia Mộc Châu

    Tin Thế Giới

Ông Zelensky nói về tình hình Kharkiv, Nga cảnh báo mở rộng vùng đệm an ninh

    Tin Việt Nam

Nam sinh người Việt lọt top gương mặt trẻ nổi bật châu Á

    Tin Cộng Đồng

Dịch tả lợn Châu Phi tái bùng phát diện rộng tại Bắc Kạn

    Tin Hoa Kỳ

Xe buýt chở 53 người bị lật tại Florida, ít nhất 8 người tử vong

    Văn Nghệ

Huế

    Điện Ảnh

Tổng thống Joe Biden trao huân chương cho Dương Tử Quỳnh tại Nhà Trắng

    Âm Nhạc

Westlife thông báo trở lại Việt Nam với 2 đêm diễn tại Hà Nội

    Văn Học

'Cần thực chất trong giáo dục để tạo ra những công dân trẻ có tư duy sáng tạo và phản biện'

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Bí quyết nuôi dưỡng một lá gan khoẻ mạnh
Gan là bộ phận lớn nhất trong cơ thể của con người, vì vậy rất cần các bí quyết để gan phòng bệnh hiệu quả và đặc biệt các thực phẩm giúp gan khỏe mạnh hơn "Dưỡng gan chính là dưỡng mệnh" Được biết tới với vai trò là "nhà máy hóa chất" bên trong chúng ta, chức năng sinh lý chủ yếu của gan có đến hơn 1500 loại. Đây là nơi tập hợp và phân giải protein, enzym cùng nhiều chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, các tế bào gan còn tiết ra dịch mật nhằm hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Cùng với đó, cơ quan này còn có chức năng tích trữ các chất và năng lượng cần thiết cho cơ thể như vitamin, chất béo, đường… Trên thực tế, tỷ lệ mắc bệnh của gan luôn nằm ở mức cao. Hoạt động càng vất vả bao nhiêu, gan càng dễ "bị lỗi" bấy nhiêu. Bởi đây là cơ quan phải đảm nhiệm cùng lúc nhiều chức năng, nhiệm vụ nặng nề. Một số bệnh lý phổ biến và nguy hiểm về gan thường là: Viêm gan siêu vi như viêm gan A, viêm gan B, viêm gan C, viêm gan E… Cùng với đó còn có viêm gan do rượu, viêm gan do thuốc… Trung y quan niệm: "Dưỡng gan chính là dưỡng mệnh". Nếu như chức năng chuyển hóa của gan không hoạt động bình thường, các chất dinh dưỡng cần thiết cũng không được cung cấp kịp thời, những cơ quan khác đều không thể duy trì công năng cần thiết. Ví dụ, khi gan không được cung cấp đủ máu, cơ thể sẽ phải gánh nhiều hậu quả có thể dễ dàng nhận thấy như khô mắt, dại mắt, làm khô, cong móng tay... Bên cạnh đó, nếu chức năng thải độc của gan không hoạt động bình thường, các độc tố sẽ đọng lại trong cơ thể gây vàng da, mệt mỏi… Diễn biến quá trình phát triển của các bệnh lý về gan. (Ảnh: nguồn Internet) Vì vậy, muốn có một thân thể khỏe mạnh, điều kiện tiên quyết đầu tiên chính là bảo vệ tốt lá gan. Tình trạng của gan cũng có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng. Khi thường xuyên cảm thấy tâm trạng không tốt kèm theo các triệu chứng như thường xuyên thở dài, mệt mỏi, chán ăn… thì rất có thể đó là biểu hiện của bệnh "can khí tích tụ". Vào lúc này, bạn nên tăng cường vận động, duy trì tâm trạng tích cực và bổ sung các thực phẩm dưỡng gan. Can khí không đủ còn gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, khiến dạ dày không hoạt động bình thường, gây chướng bụng, chán ăn. Lúc này, bạn nên dùng thuốc dưỡng gan theo chỉ định của bác sĩ, đồng thời tăng cường vận động. Lưu ý rằng, thường xuyên đi bộ là một hình thức thể dục rất có lợi cho gan. Bốn bí quyết để nuôi dưỡng một lá gan khỏe mạnh Một, ẩm thực cân đối. Để dưỡng gan và bảo vệ gan nên ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin và protein, đặc biệt là các loại trái cây tươi. Tuy nhiên, bạn cần chú ý quản lý tốt lượng dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể, tránh ăn nhiều thực phẩm giàu calo để hạn chế tình trạng khó tiêu, đầy hơi, không tốt cho gan. Các loại rau xanh có thể trung hòa thuốc trừ sâu, kim loại nặng và hóa chất độc hại khác và do đó tăng thêm hiệu quả cho chức năng gan. (Ảnh minh họa). Hai, tập thể dục sau khi thức dậy. Việc rèn luyện cơ thể vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là lá gan. Bởi đây là khoảng thời gian gan hoạt động tích cực. Vì thế việc vận động lúc này sẽ giúp gan điều chỉnh đến trạng thái tốt nhất. Thối quen thường xuyên ngủ dậy muộn và lười vận động sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan và khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi. Ba, thư giãn đúng lúc. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể duỗi người, vận động gân cốt để khí huyết lưu thông. Thường xuyên đạp xe đạp cũng giải pháp đơn giản và hữu hiệu để dưỡng gan. Bốn, massage huyệt vị. Mỗi ngày kiên trì vỗ Đảm kinh (đường kinh lạc của mật), nằm ở hai bên cơ thể. Dùng hai tay vỗ nhẹ hai bên chân trái phải mỗi bên 50 lần để giúp gan tăng nhanh tiết dịch mật, nâng cao chức năng hấp thu của cơ thể, đồng thời giúp điều chỉnh tâm tình, giảm căng thẳng. Thực phẩm cho một lá gan khỏe mạnh Gan là bộ phận lớn nhất trong cơ thể của con người, là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc giải và bài tiết các chất độc trong cơ thể. Cung cấp những loại thực phẩm có lợi cho gan cũng là tăng sức khỏe cho cơ thể của chính bạn Được xem là bộ phận quan trọng, là cơ quan có có nhiều chức năng như: giải độc cho cơ thể, điều chỉnh lượng chất béo, cân bằng nội tiết tố, trợ giúp tiêu hóa… Gan là nơi tiếp nhận dinh dưỡng để nuôi cơ thể. Một khi gan không còn khỏe mạnh thì các cơ quan khác cũng phải chịu ảnh hưởng theo. Có nhiều cách để bạn mang lại sự khỏe mạnh cho lá gan của mình, có thể là quá trình tập luyện, lối sống hay là một chế độ ăn uống cân đối, hợp lí..những nhân tố này ít nhiều tác động đến quá trình hoạt động của gan. Để gan luôn khỏe mạnh và không gặp nhiều bệnh tật thì chế dộ ăn hằng ngày, cần bổ sung thêm những thực phẩm có lợi như: Thực phẩm giàu beta carotene Beta caritene là một loại tiền sinh tố của vitamin A, được tìm thấy nhiều trong thực vật. Nó hoạt động như một chất chống ô-xy hóa rất hiệu quả. Tiền chất này sẻ giúp cơ thể chống lại các bệnh xơ gan, gan nhiễm mỡ, làm sạch gan rất hiệu quả. Beta carotene đóng vai trò chính trong việc tạo nên màu đậm ở thực vật như màu đỏ, màu cam, màu vàng… Bạn có thể tăng cường bổ sung beta carotene qua các loại thực phẩm: cam, mơ, dưa, cả rốt, gấc, các loại ớt hay rau dền, rau đay…Đây là những thực phẩm quen thuộc hằng ngày với nhiều chị em nội trợ nên không khó trong việc tìm kiếm và sử dụng chúng. Để được cung cấp một hàm lượng dưỡng chất tốt và gan tiếp nhận những chất có độ dinh dưỡng cao thì khi chế biến nên chọn các loại rau, củ có màu sắc tươi sáng, ít sử dụng chất kích thích sẻ có hiệu quả cao hơn. Các loại thực phẩm chứa vitamin như B, C, E Để tăng cường sức khỏe cho gan, bạn cần ăn nhiều thực phẩm có chứa các loại vitamin như B, C, E.. Các loại vitamin này đóng vai trò quan trọng như một chất chống ô-xy hóa, loại trừ các chất tự do, giúp làm sạch gan, ngăn ngừa bệnh cho gan. Vitamin B sẻ thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, vitamin B12 sẻ giúp gan chuyển hóa chất béo cũng như cải thiệc các chức năng khác cho gan rất hữu hiệu. Bạn có thể bổ sung các loại vitamin này trong các loại rau xanh như bina, măng tây, bông cải, các loại trái cây như cam, đu đủ, khế, cà chua…hay các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa, bơ, hạnh nhân, lúa mạch, gạo lứt… Các thực phẩm giàu chất xơ Ngoài các thực phẩm có chứa beta carotene và các loại vitamin thiết yếu thì chất xơ cũng đóng một phần rất quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho lá gan của bạn. Chất xơ có khả năng thẩm thấu nước, kích thích nhu động ruột non, ruột già, kích thích quá trình tiêu hóa nên chống táo bón rât hiệu quả. Có hai loại chất xơ: chất xơ tan được trong nước và chất xơ không tan được trong nước. Tùy vào các loại thực phẩm khác nhau mà sản sinh ra những chất xơ khác nhau nhưng chúng đều có lợi cho sức khỏe của con người. Bổ sung chất xơ hằng ngày cho cơ thể sẻ làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, béo phì, tiểu đường… Những thực phẩm nên tránh Đối với các loại thực phẩm có chất kích thích cao như rượu, bia, đồ nóng, chiên, xào, nhiều gia vị… thì nên hạn chế. Bởi chúng là những“kẻ thù” lớn nhất của lá gan. Chúng là nhân tố làm suy yếu và gây nên những bệnh không tốt cho gan như ung thư, viêm gan, xơ gan…phổ biến như hiện nay. Mỗi bưa, cũng không nên ăn quá no khiến cho gan phải vất vả trong quá trình tiêu hóa. Ngoài việc cung cấp những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và các loại chất khoáng thì chúng ta cũng cần quan tâm tới phương pháp làm sạch gan bằng việc uống nhiều nước. Nước sẻ giúp thanh lọc cũng như giải phóng các loại độc tố trong cơ thể qua đường tiêu hóa, hô hấp một cách hiệu quả nhất. uống nước đầy đủ còn giúp bài thải được các độc tố, ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư. Đối với chế độ ăn, chúng ta cần phải có một chế độ ăn hợp lý, được thay đổi thường xuyên cho hợp khẩu vị mà vẫn cung cấp đầy đủ chất cần thiết. Một quá trình hoạt động hợp lý, lành mạnh và chế dộ ăn căn bằng không chỉ là nhân tố giúp bảo vệ lá gan mà còn cho tất cả các bộ phận khác trên cơ thể. Sự phát triển đồng đều ấy sẻ giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh. Gan là bộ phận lớn nhất trong cơ thể của con người, có kích thước bằng khoảng một quả bóng. Gan nằm ở vùng bụng bên phải, phía dưới chiếc xương sườn thấp nhất và cơ hoành, đây là cơ quan duy nhất trong cơ thể có khả năng tự tái tạo lại những tế bào đã mất. Chỉ trong vòng vài tuần, khoảng 3/4 lá gan có thể bị cắt bỏ và nhanh chóng phát triển trở lại như kích thước và hình dạng như ban đầu. Nhưng một lá gan bị hư tổn thì sẽ không còn khả năng tự tái tạo Gan giúp cơ thể tiêu hóa các chất carbonhydrate, protein, chất béo; dự trữ một số loại vitamin, khoáng chất, đường, chất béo cho cơ thể; sản xuất, bài tiết cholesterol; giúp cơ thể giải các độc chất nguy hiểm từ các loại thuốc như thuốc trừ sâu, sơn nhà, chất cồn và cá chất độc từ môi trường; tạo ra bạch huyết, có tác dụng làm đông máu nhằm ngăn chặn tình trạng chảy máu trong trường hợp cơ thể bị thương hoặc có vết cắt…
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Vụ chồng sát hại vợ con vì trầm cảm ở Thủ Đức: 3 giờ phẫu thuật để cứu bé trai (15-05-2024)

Nữ điều dưỡng: Hạnh phúc vì có thể mang lại điều tốt đẹp cho bệnh nhân (12-05-2024)

Kỹ năng cứu người đuối nước cần biết (12-05-2024)

Chuyên gia gợi ý chế độ dinh dưỡng tăng cường tập trung cho con (10-05-2024)

Có cần xét nghiệm đông máu sau khi tiêm vaccine AstraZeneca? (10-05-2024)

Phát hiện vi khuẩn Salmonella có trong phân trẻ ngộ độc tại Đồng Nai (06-05-2024)

Một kiểu dậy sớm gây hại cho cơ thể hơn cả thức khuya (06-05-2024)

Những người đã tiêm vaccine Covid-19 của AstraZeneca nên làm gì (04-05-2024)

AstraZeneca lần đầu thừa nhận vắc xin COVID-19 gây đông máu (03-05-2024)

AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 gây đông máu, Bộ Y tế nói gì? (03-05-2024)

Vụ nôn ói sau ăn bánh mì: Chủ tiệm xài ké giấy phép kinh doanh (03-05-2024)

Hơn 70 người nhập viện nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì ở Đồng Nai (01-05-2024)

Mỹ lần đầu ghi nhận cá heo nhiễm cúm gia cầm độc lực cao (30-04-2024)

Những thói quen xấu gây hại dạ dày người Việt hay mắc phải (20-04-2024)

Bernard Healthcare đón tiếp chuyên gia ung thư Mỹ, tiếp tục mở rộng hợp tác quốc tế (09-04-2024)

Vì sao tỷ lệ hiến mô, tạng tại Việt Nam rất thấp và không tăng 10 năm qua? (08-04-2024)

Nhiều dịch bệnh truyền nhiễm có số mắc cao, Hà Nội yêu cầu giám sát chặt (08-04-2024)

Ấn Độ ra mắt liệu pháp tế bào CAR-T bản địa đầu tiên để điều trị ung thư (04-04-2024)

Nữ nhân viên y tế của Bệnh viện E bị chết não, hiến toàn bộ tạng cứu người (04-04-2024)

Chụp X-quang phát hiện nhiều người trẻ phổi trắng xóa, nguyên nhân vì đâu? (02-04-2024)

Các bài viết cũ:

Những thói quen nên bỏ (27-07-2017)

Lợi ích ít biết từ quả me (26-07-2017)

Vì sao không nên ăn chuối trong bữa sáng? (25-07-2017)

Ca nhiễm HIV được chữa khỏi thứ 3 trên thế giới (24-07-2017)

Những loại thực phẩm tốt cho người tóc bạc sớm? (23-07-2017)

Tối nay chắc chắn bạn sẽ ngủ ngon hơn nhờ uống một cốc nước (21-07-2017)

“Nghiện” làm Nail là rước họa vào thân? (21-07-2017)

Dùng thuốc cho người mắc bệnh thận (19-07-2017)

Mẹ kiểm soát hen suyễn, con ngừa được bệnh (17-07-2017)

Ung thư dạ dày nguy hiểm như thế nào? (15-07-2017)

Loại súp thảo dược dễ làm có thể chống lại ung thư (14-07-2017)

Nguy cơ nhiễm độc chì từ những thói quen ít ai ngờ tới (13-07-2017)

Điều gì xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn sáng với trứng gà? (12-07-2017)

Tuốt lại nhan sắc cho nàng nhờ...nghệ (10-07-2017)

Mẹ bầu bị rạn da ở tháng thứ mấy? (09-07-2017)

Trứng gặp tinh trùng bao lâu thì làm tổ? (08-07-2017)

Kẹo cao su có khả năng phát hiện ung thư (07-07-2017)

Những tác hại đáng sợ khi ăn mì tôm quá nhiều (06-07-2017)

Nồng độ hemoglobin cao có nguy hiểm không? (04-07-2017)

Làm gì khi có nguy cơ nhiễm HIV? (03-07-2017)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Xa Xóm Mũi

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 153143554.